Οι άνθρωποι που αθλούνται συστηματικά, ζουν τουλάχιστον 3 χρόνια περισσότερο από αυτούς που κάνουν καθιστική ζωή. Πληθώρα οφελών έχει τεκμηριωθεί τόσο σε υγιείς όσο και σε χρονίως πάσχοντες, καθώς και στους ηλικιωμένους.

Διαβάστε τις οδηγίες για την υπέρταση

Διαβάστε τις οδηγίες μεσογειακής διατροφής

Η δίαιτα σας πρέπει να περιέχει σταθερό ποσό βιταμίνης Κ. Η μέση ημερήσια επιτρεπόμενη ποσότητα βιταμίνης Κ για τους άνδρες είναι 120 μικρογραμμάρια (mcg). Η χλωροφύλλη είναι η ουσία στα φυτά, που τους δίνει το πράσινο χρώμα και περιέχει τη βιταμίνη Κ.

Συχνότερη είναι η «ιδιοπαθής» υπέρταση, που σχετίζεται με την κληρονομικότητα, την παχυσαρκία, τη μακροχρόνια πρόσληψη μεγάλης ποσότητας αλατιού, την καθιστική ζωή και την έλλειψη σωματικής άσκησης.

Ο καπνός του τσιγάρου παράγει μονοξείδιο του άνθρακα, ένα δηλητηριώδες αέριο που μειώνει την ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο στο σώμα, επιβαρύνοντας την καρδιά και καθιστώντας δυσκολότερη την αναπνοή.

Η μείωση του βάρους του σώματος στα υπέρβαρα άτομα μειώνει την ολική χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια.

Η καρδιαγγειακή νόσος (ΚΑΝ, cardiovascular disease,CVD) έχει αναδειχθεί στην κυρίαρχη χρόνια νόσο στις περισσότερες περιοχές του κόσμου και υπάρχει η πρόβλεψη ότι θα αποτελέσει την κύρια αιτία αναπηρίας και θανάτου σε παγκόσμιο επίπεδο.